Анонс

Одной из главных составляющих похудания является правильный подход к выбору пищи, ее прием и соответственно образ жизни. При правильном отношении к основам, можно не только похудеть, но улучшить свое здоровье, характер, мысли и естественно свой внешний вид, который вас еще больше начнет радовать, принося новый смысл и стремления в жизни.

Введение

В человеческом обществе с развитием технологий, все острей становится вопрос о увеличении численности людей с повышенным весом. Что определенным образом влияет на здоровье, как самого человека, так и детей, внося свою лепту в другие направления жизнедеятельности человека, как в рабочий процесс, в умственное развитие и т.п.

Все зависит от вашего мышления и исходящего от этого образа жизни. Для изменения и улучшения необходимо составить и поддерживать свой собственный распорядок жизни, с достижением определенных ступеней корректируя его.

- Подъем 06-00 до 06-30

- Зарядка

- Минимум два раза в неделю активный вид спорта, с дальнейшим увеличением занятий

- Отбой с 22-00 до 23-00

Данный график связан в физиологической особенностью человека: 1. Необходимо спать 7- 8 часов, 2. Человеческий организму необходимо быть в стадии сна от 11-00 до 02-00 часов.

Данное время оптимальный период для сна, в котором наилучшим образом происходит отдых и восстановление организма человека, что помогает стимулированию к правильной жизнедеятельности, поддержание правильного питания и увеличению продуктивности.

Можете подкорректировав его в небольшими изменениями. Но постараться не далеко отходить от такового. Естественно, все мы разные, имеем разный график работы, разные цели в жизни, нам подходит разный вид спорта, в котором получаем наибольшее удовольствие. Но выбор должен остановиться на активном виде спорта и саму жизнь поверните на более активную, забыв про диван и телевизор. Да бывают не активные виды, такие как шахматы, но даже шахматистам необходимо делать зарядку, бегать кроссы и принимать контрастный душ.

Очень важно: составлять график, на бумаге или в голове. В голове наверно надежней, но нет наглядности, что также не мало важно. Можно его корректировать, но корректировать вы должны, не в сторону поблажки себе. При появлении первых признаков лени, я задаю себе вопрос: если я себя пожалею, другой меня так же пожалеет? Нет, даже не задумается, так зачем делать себе медвежью услугу. Так как дав себе слабинку на один день, вы сделали минимум на три шага назад, нещадно растоптав свои усилия в бездне минутной слабости. Конечно имеются какие-нибудь праздничные дни, например, день рождения или подобное, не обязательно они должны совпадать с календарными датами и здесь можно, даже нужно отдохнуть, получить удовольствие от еды, но не забывать о мере и не надо бояться о лишнем весе.

Человек на праздничный стол выставляет полный стол еды и во время праздника съедает, что тяжело выйти из стола. Так почему это происходит, ответ один, уходящий в далекое прошлое, при котором отключается осознанное мышление и действия происходят на автомате. При этом столько еды организму не нужно, даже вредно, что подтверждают множеством исследований говорящих, что это память заложенная на генетическом уровне, хранящая страхи голодных времен. Даже зная это, необходимо работать над самоконтролем и избавиться от этих страхов. Но к сожалению, практика показывает обратное и что бы не говорил человек, у большинства их действия ведут к большому нежелание жить счастливо, долго, дружить с здоровьем и богатством. Используя свои болезни, несчастье как индульгенцию. Она выражается бездействием, при любой ситуации ища отговорки и смотря на чужое мнение, которое исходит от окружают их, таких же людей. Да проще давить диван, чем работать в любое свободное время, ища возможность роста во всех направления, вплоть до здоровья. Ведь обманув себя и других, природу обманешь.

Питаться можно в любое время, даже нужно, при появлении чувства голода.

С чем это связано? А с запретом, когда вы очень хотите, но не можете, либо сдерживаете себя. У вас накапливается желание, и получив доступ к запретному, не можете остановиться, либо организм желает все больше и больше, боясь в возможной нехватке вновь. Это как алкоголики, которые внутри не готовы бросить пить, зашивают себе торпеду и под чувством страха не пьют. Чувство страха является очень важным фактором (см. мои статьи), в жизнедеятельности человека. По окончанию действия торпеды, вновь срываются и еще в более сильной форме. И это просто человеческая сущность, это нормально. В своей статье "курил бросил", я подробно все описал.

Необходимо нормально питаться, не в зависимости от времени. Желательно почаще и меньше порции. Забудьте про чипсы и т.п. Если очень любите, позволяйте себе на праздники. Поменяйте в первую очередь, свое мировоззрение, найдите настоящий интерес в жизни, не диктуемый вашим желудком. Поставьте цель и идите к ней. Цель это не похудеть, цель всегда более глобальная, а похудение должно быть одной из существенной степеней к достижению очередного этапа.

А все эти препараты для похудания, рекламируемые везде, не приносят реальной пользы. У вас идет вымывание и вымывается все и даже полезное, необходимое организму для поддержания нормального функционирования, при этом ослабляя ваш организм.

Но желудок у вас не уменьшиться и чувство сытости не сможет прийти. Также некоторые индивидуумы, хирургическим путем уменьшают свой желудок, думая если меньше войдет, значит будет меньше употреблять пищи. При этом не могут посмотреть далее и понять, что желудок через не которое время снова увеличится, если вы не будете сами контролировать количество и качество съеденного. Все должно приходить не снаружи, хирургическим вмешательством, а из вашего внутреннего понимания и готовности.

Некоторые покупают по названию продукты, такие, как курица, индейка и т.п. и после говорят, что едят правильную еду. А где уверенность, что данное животное или рыба, растились не на антибиотиках и других добавках. А если оно так, так у них весь организм этим пропитан и употребляя это мясо в пищу, вы неосознанно употребляете, те препараты, которыми пичкали бедное животное, для увеличения роста.

Одним из важных факторов является правильный подход к выбору употребляемой пищи и дальнейшему жиро сжиганию.

Формируя кондитерскую корзину необходимо обращать внимание на все: белки, жиры, углеводы, макро/ микронутриенты, витамины, минералы. Все перечисленные составляющие организму необходимы, например, белки являются строительным элементом. Жир нужен, но содержание должно быть минимальным.

Также имеется различные коктейли, которые помогают нам в различных ситуациях, заменяя или добавляя необходимые вещества организму. Например, сегодня мы используем ENERGY FIT.

Данный коктейль можно использовать:

- как альтернативный источник питания, во время когда не хватает времени,

- нет возможности сходить в общепит,

- при похудании,

- при занятием спортом, как активным, так и увеличения массы тела.

По желанию можем Вам помочь и даже прописать вариант диет.

Изучая упаковку, при покупке товара, часто написанное не соответствует качеству товара, указанному на упаковке. На большинстве предприятиях упаковывая одну и туже продукцию используют одинаковую этикетку, хотя нет одинаковых кусков и все они отличаются в ту или иную сторону. Для этого, необходимо к каждой единице товара подходить индивидуально, изучая указанный состав и пищевую ценность в данном товаре, необходимо дополнительно оценивать товар визуально, что невозможно в массовом производстве, а в малых предприятиях не выгодно.

Не надо поддаваться на маркетинговые ходы производителей и дистрибьюторов, используемых в названиях "красное словцо"- органические продукты, диетические, в многих случаях они даже не являются таковыми, также фермерские и т.п. Все это является рекламный ход для увеличения продаж и цены на товар, к тому же не чем не обоснованным и продаваемым в других магазинах по более низкой цене, но под другим названием и с таким-же качеством.

Выбирая продукты, выбирайте более простые, без различных вкусов и добавок, т.к. при добавлении добавок обычно добавляют и сахар, добавки группы Е и т.п., что нас возвращает обратно к не нужным продуктам.

Продукты должны быть не переработанные, чем менее переработанные, тем полезней, в них больше клетчатки и других полезных веществ

Самый бесполезный продукт наверно является манка, пшенка, далее идет рис

Возьмем фрукты. У нас в стране принято экзотические фрукты покупать и думают, что очень полезно. Многие смотрят на название. А в Азии, например, очень полезным считается черная смородина, там она является экзотическим фруктом.

Не смотрите на экзотику, смотрите на реальные вещи. Пора уже не кидаться на что-то не изведанное, оно не чем не лучше. Совсем наоборот, самыми полезными продуктами для живого организма, являются те продукты, которые выращиваются на территории Вашего основного пребывания. Все регулируется природой, дающей нам свои плоды с теми элементами, которые недостает нам при существующем климате.

Кладовая витаминов все-же являются овощи. При сравнении в груше 5мг на 100 гр., в яблоке находятся витаминов13 мг, лимон содержит до 60 витамина С, смородина около 200 мг, шиповник 450, у картофеля до 60, у болгарского перца 250

Например, калий и магний, у винограда 255 мг, у говядины 334, а у петрушки 340.

При употреблении бананов добавляешь еще и дополнительный углероды, сахароза и фруктоза, что мало полезно. Очень полезен творог и другие молочные продукты

Не забывайте, ваш организм вам постоянно подает сигналы, по употреблению пищи. Какую пищи необходимо сейчас употреблять и в каком количестве. Необходимо только научиться отличать правильные сигналы от не правильных, то есть ваших хотелок, а не желаний организма. Организм любого живого существа настроен, так что при не хватке, определенных элементов в организме он подает сигналы, которые преобразуются в желания, выполняя которые получаем недостающие элементы, улучшающие жизнедеятельность организма.

Очень полезен лимон, не потому, что многие думают, что он дает витамины организму, а оказывается он помогает защелачиваться также, как и сода. А защелачиваемый организм лучше и быстрей восстанавливается, к тому же в щелочной среде бактерии умирают. При этом увеличивается выносливость и силовые показатели. Также защелачиванию способствует минеральная вода, на чем и построено лечение на курортах всего мира. Не зря самых древних времен при простуде использовали полоскание сода с солью, являющее еще одним доказательством приносящих результат

Перейдем к закускам и чаю.

Заменители сахара, такие как аспартам, и его заменители, при высокой температуре, в многих случаях являются токсичными, что не приводит, не то что к получению желаемого эффекта, но даже к противоположному результату. Надо с осторожностью относится к любому заменителю, сегодня один в негативе, другой в фаворе, завтра политика поменялась, они могут поменяться местами или даже который был в фаворе, потеряет доверие и про него также пойдет отрицательная информация. Во избежание этого, всегда относитесь к заменителям, любой деятельности с осторожностью, чтобы спустя время, не корить себя и не думать, что был таким доверчивым. А мы с вами знаем, что отрицательный эффект получить легче, чем положительный. И также избавиться от него намного сложней, дольше и трудозатратней, чем от положительного, который потерять можно, как говориться "в мгновение ока".

Приходит мода на гнобление какого-нибудь вещества и везде начинают трубить о этом. Хотя многие рекламные компании основываются на свойствах товара, которого в априори не могут этого иметь, но связи с тем, что пришла мода на это, и маркетинговая служба такового производителя поймала волну и начала пользоваться высказыванием, которое на сегодня является популярным и приносящем доход от публики являющимися паническими трусами, в той или иной мере.

Возьмем фитнес батончики, почитав состав понимаешь, что данный продукт ни чего общего с фитнесом не имеет, там много пшеницы, сахара, рис, глюкоза, т.е. можно сказать, что таковые батончики являются куском сахара, что противоречить правильному питанию и здоровому образу жизни. Рекламируют не понятное детокс очищение, не знающий человек ведется и на это. Не понимая, что детокс очищением занимается печень, но не как не пища употребляемая нами. А все ненужное выводится самостоятельно и постоянно, через кишечник, почки и легкие.

Также, никогда не закупайте в запас или на отдаленный срок, т.к. очень мало шансов, что товар доживет момента необходимости. А связано, с тем что человек эмоционален и у большинства имеется малое количество выдержки. Если это конечно не связано с конкретной датой и которая возникает не часто и с определенным удаленным интервалом.

Продолжим по теме алкоголь, что в нем не так и почему

В первую очередь - останавливает синтез белка.

Что можно сказать по поводу алкоголя. Организм требует, не стоит отказываться, но не для того чтобы напиться, а иногда возникает потребность немного расслабиться, отвлечься и забыться, но, как и во всем нужна мера не стоит перебирать, чтобы болела голова и были не понятные последствия. Это уже не расслабление - это пьянство и не к чему хорошему уже не ведет. Не стоит искать повод или компанию, это также пьянство. Повторюсь еще раз, необходимо научиться понимать и слушать, свой организм, так же, как и с едой. Не надо впадать в крайности. То пьем, то ищем идеально правильное питание. Слушаем СМИ, где говорят о терроризме, коронавирусе и т.п. и начинаем этого бояться, но почему-то не боимся других болезней, о которых СМИ молчит и и им не проплачено за извещение этого, также алкоголя, заменителей и других веществ, которыми нас травят повсеместно.

Приведу статистику: в 2015 году от терроризма погибло 62 человека, а отравление алкоголем зафиксировано 15 000 человек. К этим данным необходимо добавить еще побочные, такие, как человек пил посадил печень, почки и умер от этого, курил посадил сердце. Такие данные не возможно получить, а учитывая их, число в 15 000 увеличиться на много больше.

А сколько человек умирает ежегодно от гриппа, посмотрите самостоятельно статистику, чтобы я не был голословен.

Возьмите данные по смертности

1. Артериальная гипертония

2. Нарушение липидного и углеродного обмена

3 Ожирение

4 Курение

5 Алкоголь

6. Снижение физической активности

Это является топом смертности, а нам навязывают не нужные стандарты, т.е. ненужные для нас, но выгодные малой кучке людей, находящейся в руководстве. И как они борются с этим, да ни как. Владея психологией влияния, о котором большинство не имеет хороших знаний, производя псевдо запреты. Почему псевдо? Потому, что большинство запретов не приводят к цели. Вспомним выражение: "Запретный плод сладок и манит нас сильней". Что является доказательством, что делая вид, что запрещают, они этим наоборот производят пропаганду данного идеи. (психология влияния, изучайте мой дневник и во многое постараюсь объяснить).

Не забывайте, что СМИ, это очень результативная пропаганда и работает на широкую массу, подчиняясь управленческим структурам и то что интересно на сегодняшний день данным структурам, то и раскручивается в статьях и эфирах.

Для того чтобы поверить и идти за такими людьми, они в первую очередь должны своим примером показывать, что радеют за граждан, а не устраивать запреты и усложнять жизнь. Т.е. и сами ничего не делают в пользу, так еще и придумывают препятствия для людей.

Алкоголь создан для употребления в малых дозах, для стимулирования организма. Праздник не является желанием организма или поводом, также за компанию, это ваша слабость которую необходимо прочувствовать и перебороть. Скажем даже это стадное чувство, другие делают и я. Доказывать кому –либо, что взрослый, снимая с себя ответственность, а на самом деле этим человек показывает свою слабость и привязанность к стаду. Именно к стаду, а не обществу. Вспомните как вы попробовали в первый раз алкоголь, наверняка был повод, была компания, т.е. это не была ваша потребность, это было стадное чувство, так и сейчас. Каждый должен понять для себя и научиться понимать организм и не идти на поводу стада.

Например, перебрав с любыми продуктами, они тоже могут вызвать не желательные последствия. И каждый приводит к своему. Что-то к ожирению, что-то к пьянству, что-то к давлению и отдышке, а что-то к другим нежелательным последствиям.

Начиная употреблять алкоголь, мы считаем себя взрослыми, так тогда и надо нести ответственность, за свои деяния, а не искать повод, праздник, компания, несчастье, все это является отговорками, внутренне слабого и никчёмного человека.

Помимо всего решив все же употребить алкоголь и объесться за праздничным столом, определитесь для себя, что все-таки для вас важней, та цель к которой вы стремитесь, работая над собой ежедневно или наслаждение в алкоголе, объедании, проведении праздного образа жизни, которое откинет вас на несколько шагов назад, принося всю вашу работу в пыль рассеянную мгновением ветра. И перед тем, как решили расслабиться, задайте себе вопрос: вам не будет жаль потраченное время и силы на пустоту, показывавшую на сколько вы себя не любите? А после вы желаете, чтобы другие, более сильные мира сего, вас уважали, любили и считались свами. Так начните уважение с себя и начните получать удовольствие от источников способствующих вашему развитию, продвижению вперед, а не в деградации.

Также наши дети, они берут пример с нас и наших поступков. В генах живого существа заложено копирование тех, кто является для них авторитетом. Именно копирование. Хоть сколько можно говорить, учить своего ребенка и других людей, ничего не даст результат, если наставник своим примером противоречит своим словам и своими действиями приводит к мнимому или реальному дефициту определенных вещей, которые воспитываемый желает получить еще больше, теряя при этом самообладание, приводящее к поступкам удаляющие от правильного решения ситуации.

Откиньте ненужные мелочи, тормозящие вас в пути к цели. Имеются определенные этапы, идите от одного к другому, не циклясь на выполнении и получения идеала в промежуточных этапах. Да все что вы делаете, во все должны вкладываться душой и стараться сделать, как можно лучше. А идеал, это что-то другое и его не бывает. Стремитесь к нему, но не давайте шизофренизму перебороть вас, стремясь к идеалу каждого шага. Как говориться мы не трамвай идущий по рейсам, где-то можно свернуть объехав яму, для более быстрого и качественного решения вопроса, а штрихи подрехтуются на конечном этапе достижения цели.

Наше решение должно приниматься не на основе страха, закладываемого нам из вне, для более легкой манипуляции, а на основе сухой и нудной статистики, по которой необходимо проводить анализ.

Не смотря на все, нужна мера и правильный образ жизни, даже большее - комплекс мер. А вирусы и многие даже не совсем полезные вещества нашему организму нужны опять же в меру, т.е. в не больших дозах. Все это способствует улучшению иммунитета.

В конце концов, пока больной сам не захочет и себе не скажет: Я буду жить во чтобы то не стало, он не излечится. Это на столько просто, что многие и не задумываются об этом и в душе сами не знают, что хотят, а хотят, чтобы их жалели, оберегали. По другому, как через беспомощность, решить этот вопрос не могут. Психологи подтверждают, что каждой болезни имеется и главная выгода, заложенная нами самими где-то внутри. Ей хотят ничего не предпринимая получить результат, но в этом случае конечный результат обычно один и он плачевен. Как говориться "Тайное всегда становится явным", и "Время покажет", что подразумевается, придет время и все выплывет на чистую воду. Своими действиями только можно отсрочить решение, но не решить проблему.

Всегда при изменении ситуации, решении проблемы и прежде чем, что-то делать необходимо соединить, в единое целое голову и тело.

В итоге, мы должны добраться до корня проблем, раскручивая до момента их появления. А тем скептикам которые не верят в себя и работу собственного сознания, уповая только на таблетки и уколы, можно сказать одно: шпаклевочные материалы тоже хороши, но что вам важней, внешняя напыщенность или реальное здоровье, красота, счастье и богатство. Это только вы можете выбрать. И помните вы достойны того чего имеете, с учетом тех шагов которые вы сделали вчера, чтобы достичь сегодняшнего этапа своей жизни.

Так, что живите, работайте над собой, двигайтесь только вперед, не распыляйтесь своим результатом труда и усилиями, потраченными в шагах для достижения цели.

Пишите, задавайте вопросы. Всегда готов помочь.

Ваш БК.